ปริมาณแคลอรี่ในอาหาร รู้แล้วจะหนาวกันเป็นแถวแน่นอน

อาหารเนี่ยเป็นของที่ใครๆก็ต้องรับประทานกัน ข้อเสียคือเมื่อเราทานกันโดยรู้เท่าไม่ถึงการ หรือที่เรียกว่า ไม่มีหลักการกินที่ดี เราก็จะควบคุมน้ำหนักไม่ได้ ออกกำลังกายก็แล้ว วิ่ง ว่ายน้ำ กระโดดเชือก โอ๊ย ทำไม่น้า ไม่ผอมสักกะที ไม่นานก็จะเริ่มท้อจนสุดท้ายก็ยอมรับชะตากรรม อ้วนก็อ้วนเนอะ

อยากแนะนำให้รู้จักที่จะทานโดยมีความรู้ทางโภชนาการสักนิสสสสส ก็จะผอมได้ถ้าคุณสาวๆหนุ่มๆกินอย่างมีสติ โดยคำนวณแคลอรี่ในอาหารที่จะทาน เลือกกันหน่อย

ควรตั้งเป้าว่า จะกินไม่เกิน 1500 กิโลแคลอรี่  ต่อ 1วันกันนะค่ะ 

และจำไว้ ท่องไว้ค่ะ จะลดความอ้วนต้องทานมื้อเช้าอย่าให้ขาดเลย สำคัญมากๆค่ะ

มาดูกันว่าอาหารปกติที่เราหาทานได้ง่ายอยู่รอบตัวเรานั้นมีแคลอรี่เท่าไรบ้าง

ข้าวผัดกระเพราไก่ไข่ดาว 1 จาน   =    630 กิโลแคลอรี่

ข้าวผัดคะน้าหมูกรอบ 1 จาน   =   670 กิโลแคลอรี่

ข้าวผัดแกงเขียวหวานไก่ 1 จาน   =  630 กิโลแคลอรี่

เมื่อนับรวมกันแล้ว อาหาร3มื้อหลัก 630 +670+630 = 1930 กิโลแคลอรี่

แค่นี้ก็เกินที่ตั้งเป้าไว้ไป430 กิโลแคลอรี่ แล้วนะยังไม่ได้รวมกับขนมนิดๆหน่อยๆที่กินระหว่างนั่งทำงาน คุ้กกี้เอย ข้าวโพดต้มที่มักคิดเอาเองว่ากินเข้าไปนิดหน่อยเองไม่อ้วนหรอก ขนมรับเข้าไปอีกหลายกิโลแคลอรี่ แล้วอย่างนี้ จะลดความอ้วนกันอย่างไรไหวเนี่ย

คราวนี้ มาดูขนมที่เราชอบกินและคิดเอาเองว่านิดหน่อยไม่อ้วนมากหรอก คืออารมณ์ประมาณว่าหลอกตัวเอง คือจริงๆนะอยากกิน กินตามใจปาก 

ข้าวโพดต้ม  1 ฝักเล็ก = 200 กิโลแคลอรี่ 

ขนมถ้วย 2 ถ้วย =  265  กิโลแคลอรี่ 

เรามาเริ่มดูแลตัวเอง เลือกทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ เป็นกำลังใจให้ทุกท่านที่พยายามลดน้ำหนัก ขอให้ลดอย่างถูกวิธีอาจเริ่มจากการศึกษาหาตารางปริมาณแคลอรี่มาอ่านบ้าง บางคนใช้วิธีการ DETOX ลำไส้ล้างพิษไปด้วย ลดน้ำหนักไปด้วย ก็ได้ผลดีเหมือนกันนะค่ะ 

วันก่อนไปเจอแผ่นแปะเท้า Foot Detox Patch ขายอยู่ในโรงพยาบาลบางแห่ง ซึ่งใช้หลักการล้าง

สารพิษออกจากร่างกาย  หรือที่นิยมเรียกกันว่า การดีท๊อกซ์